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Updated Wed, 8 Dec 2021 9:17 IST

चीनी की जगह डाइट में इन चीजों को कर सकते हैं शामिल, जानें इसके फायदे

नई दिल्ली: अगर आपको मीठा खाना पसंद है, लेकिन चीनी के सेवन से आप बचना चाहते हैं, तो कुछ खास चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. जरूरत से ज्यादा चीनी  का सेवन नुकसानदायक होता है, लेकिन इन चीजों को खाना आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा. इससे आप मोटापे और वजन बढ़ने की समस्या से भी बचेंगे.

मिश्री

चीनी की जगह आप मिश्री का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. चीनी की तुलना में मिश्री में पाया जाने वाला शुगर सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाता. सीमित मात्रा में इसका सेवन करें.

गुड़

चीनी की जगह गुड़ को डाइट में शामिल करें. गुड़ में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसका आपको फायदा मिलता है. रोज चाय या खाने की मीठी चीजों में चीनी की जगह गुड़ डालें, लेकिन इसका इस्तेमाल भी सीमित मात्रा में करें, बहुत ज्यादा मात्रा में नहीं.

शहद

पोषक तत्वों से भरपूर शहद एक नैचुरल स्वीटनर है, जिसका इस्तेमाल आप चीनी की जगह कर सकते हैं. शहद में विटामिन सी और बी के साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जिसका आपको फायदा मिलता है.