- Fri, 10 May, 2024
ताज़ा खबरें
Updated Sat, 4 Dec 2021 12:48 IST
आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी होता है. गाजर में विटामिन ए अधिक मात्रा में होता है जो आंखों के रेटिनल हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करता है. इस जूस को आप नाश्ते के वक्त भी पी सकते हैं.
अगर आप आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो हरी पत्तेदार सब्जियां इसमें आपकी मदद कर सकती हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए लाभदायक होती हैं, खासकर पालक. आंखों की हेल्थ के लिए आप अपनी डाइट में पालक का जूस जरूर शामिल करें. दरअसल पालक में विटामिन ए के अलावा विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैंगनीज और आयरन पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है.
आंखों की रोशनी बढ़ाने में आंवले का जूस भी मददगार साबित हो सकता है. इसमें विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करता है. इस जूस को पीने से इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है.
सर्दियों में दिन में एक बार संतरे का जूस पीने से आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिलती है. संतरे का जूस न सिर्फ शरीर में विटामिन-ए की कमी को पूरा करता है बल्कि यह इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर कई तरह की वायरल बीमारियों को भी दूर भगाता है.
आंखों की हेल्थ के लिए आप अपनी डाइट में टमाटर का जूस शामिल करें. इसमें न सिर्फ विटामिन-सी अधिक मात्रा में होती है बल्कि यह विटामिन ए का भी परिपूर्ण सोर्स है. आप चाहें तो इसे और टेस्टी बनाने के लिए गाजर के जूस में टमाटर को मिलाकर भी पी सकते हैं. इस जूस को पीने से आंखों से धुंधला दिखाई देने की समस्या कम होती है.
आंखों की तेज रोशनी के लिए अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी के साथ करें. नींबू पानी न सिर्फ आंखों के लिए अच्छा होता है बल्कि यह पेट की समस्याओं को भी दूर रखता है. नींबू पानी से पाचन संबंधी समस्याओं में भी सुधार होता है.